Som medlem hos oss får du 15% rabatt på klær og sko fra Löplabbet. Löplabbet har svært dyktige medarbeidere som hjelper deg til å finne det du trenger. Besøk dem i kjøpmannsgt 36 eller på www.loplabbet.no

For å kjøre intervalltrening effektivt er man avhengig av å vite hvilken makspuls man har. Dette er det fullt mulig å teste selv.

Varm opp i moderat tempo i 6-10 minutter først, og kjør deretter 2-3 intervaller på 4 minutter med så høy intensitet at du blir veldig andpusten men ikke for stiv. På det siste intervalldraget løper du til du ikke orker et sekund mer. (1-2 minutt ekstra). - motbakke er ofte et "must" for å få til dette. Les så av pulsen og legg til 5-10 slag. Dette er trolig din makspuls.

Ved intervalltrening skal en ha en intensitet slik at pulsen ligger på 85-95 % av makspuls etter 2 minutter. I de aktive pausene skal pulsen ned til 70%, dette for at vi skal bli kvitt melkesyren som opparbeider seg under intervallet. Uten pausene vil det gå utover kvaliteten på det påfølgende intervallet. Tester har vist at man kan øke oksygenopptaket med 0,5% pr treningsøkt ved å kjøre 4x4 intrevaller 2 ganger pr uke!

Lykke til med treningen!